طرق طبيعية للتخلص من القلق

طرق طبيعية للتخلص من القلق

زاد الاردن الاخباري -

قد يعاني الجميع من القلق من وقت لآخر، وسواء كان ذلك مؤقتًا أو مستمرًا، يمكن أن يؤثر القلق على نوعية الحياة وقد يجعل العثور على الراحة بمثابة تحدي بالنسبة للبعض.

وفي الواقع، من الأفضل دائمًا التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية كأول إجراء، ولكن في بعض الأحيان قد يرغب البعض في البحث عن طرق طبيعية للتخلص من القلق بالإضافة إلى العلاجات التقليدية، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف على عدة طرق للتخلص من القلق بشكل طبيعي.

طرق طبيعية للتخلص من القلق
البابونج
يشرب بعض الناس البابونج بسبب طعمه اللذيذ، بينما قد يجد البعض الآخر أنه يساعد في تهدئة العقل، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2016، فإن شرب البابونج بانتظام قد يقلل من أعراض القلق العام، ولكن مع ذلك من المهم ملاحظة أن البابونج ليس بديلصا عن الأدوية التقليدية المضادة للقلق.

زيت الكانابيدول
الكانابيدول هو مادة كيميائية تستخرج من نبات الماريجوانا، وهو لا يحتوي على مادة رباعي هيدرو كانابينول الموجودة في الماريجوانا والتي تسبب الإحساس بالنشوة والتي تؤثر على عقل الإنسان.
ولكن يجب الانتباه إلى أن زيت الكانابيدول ليس قانونيًا في كل مكان، لذا يجب التأكد من قوانين دولتك أو قوانين أي مكان تسافر إليه.
وفي الحقيقة الكانابيدول أصبح شائعًا بشكل متزايد، ويرجع ذلك إلى أنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات القلق، بحسب ما أظهرته الدراسات الحيوانية والبشرية.

المكملات العشبية
من أكثر المكملات العشبية شيوعًا لعلاج القلق هو جذر الفاليريان، حيث وجدت الدراسات أن مستخلص الفاليري ساعد في تقليل أعراض القلق، وقد تساعد مكملات اللافندر الفموية أيضًا في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب وتحسين النوم.
أيضًا قد تساعد المشروبات التي تحتوي على بلسم الليمون في تقليل المشاعر العامة للقلق، ومع ذلك لا تتم مراقبة هذه المكملات من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد يكون لها آثارًا جانبية، وفي نفس الوقت قد تكون خيارًا مناسبًا لعلاج أعراض القلق الخفيفة.

تدوين الأفكار واليوميات
يمكن أن يساعد تدوين اليوميات في معالجة المشاعر وفرز الأفكار، وقد يجد البعض أن هناك شيئًا شافيًا في الكتابة عن المشاعر، وفي الواقع قد تساعد كتابة المشاعر الإيجابية عن النفس بشكل منتظم في تقليل مشاعر القلق.

التأمل
يمكن أن تساعد ممارسات التأمل في تقليل التوتر والقلق، حيث خلصت إحدى المراجعات الأدبية إلى أن التأمل لديه بعض القدرة على تقليل التوتر النفسي، ومع ذلك فإن التأمل ليس بديلًا عن العلاجات الأخرى مثل الأدوية التقليدية لعلاج حالات القلق.

التمارين الرياضية
في حين أن التمارين الرياضية ليست هي نفسها العلاج، إلّا أنها يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق، حيث أن التمارين المنتظمة لها تأثير إيجابي على اضطرابات الاكتئاب وتحسن الصحة بشكل عام.
أيضًا تساعد التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب في تخفيف التوتر وتشجيع العقل على إطلاق السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية.

علاجات طبيعية أخرى للتخلص من القلق
هل يوجد هناك طرق طبيعية للتخلص من القلق غير التي ذكرناها؟ في الحقيقة نعم يوجد هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من القلق أيضًا مثل العلاج العطري من خلال استخدام الروائح كعلاج طبيعي للقلق، أيضًا الحد من الكافيين ضروري لأن كثرته تؤدي إلى الشعور بالقلق، كما يمكن أيضًا علاج القلق بشكل طبيعي من خلال الابتعاد عن الكحول والتدخين وأي عادة من العادات الضارة للجسم والعقل.

---