اختبار لقياس الذات .. هل أنتم اقوياء ام ضعفاء ؟!

زاد الاردن الاخباري -

أقرئ مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) مع ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 )،

 

لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .

 

الفقرات : دائما ، احيانا ، ابدا :

 

1ـ أشعر بالتخاذل في اكثر المواقف .

2 ـ اقلل من قيمة ذاتي .

3 ـ أشكو من الاكتئاب .

4 ـ اعتمد على الاخرين في حل مشاكلي .

5 ـ أشعر بالنقص .

6 ـ أشعر بالذلة والدونية .

7 ـ أميل للانطواء والانعزال .

8 ـ أسير منكس الرأس وبتخاذل وآخذ الجدار ملاذا لي عند المشي .

9 ـ اؤكد على سلبياتي ولا استفيد من ايجابياتي .

10 ـ اتصيد أخطاء الاخرين وأبحث عنها .

11 ـ أشعر بالذنب و تأنيب الضمير القاسي .

12 ـ أشعر بعدم الكفاءة .

13 ـ أمارس الاعتذار حتى لو لم أقترف ذنبا او خطأ .

14 ـ أشكو من المشاكل العائلية المختلفة .

15 ـ أثور لأتفه الاسباب .

16 ـ تسيطر علي رغبة لتدمير وتحطيم الاخرين .

17 ـ تنقصني القدرة على الدفاع عن النفس .

18 ـ أنظر للاخرين بأنهم اكثر تفوقا ورفعة مني .

19 ـ أميل لتحقير ذاتي .

20 ـ أشعر بعدم الكفاءة والقدرة .

21ـ أميل للانتقاص من مميزاتي .

22 ـ أشعر بالوحدة لقلة الاصدقاء والمعارف .

23 ـ يسيطر علي القلق .

24 ـ يسيطر علي الخوف من الفشل .

25 ـ أميل لتعاطي المخدرات والكحول والتدخين .

26 ـ أجد نفسي فاشلة في التحصيل والدراسة والعمل .

27 ـ أميل الى خداع الاخرين الذي يسبب لي الخوف.

28 ـ أميل الى التمرد على القوانين والانظمة .

29 ـ تسيطر علي الثورة والتوتر والغضب .

30 ـ تسيطر علي اللامبالاة عند الفشل .

31 ـ يصعب علي المطالبة بحقي .

32 ـ امارس بعض العادات الطفولية كمص الابهام وقضم الاظافر .

33 ـ يصعب علي اتخاذ القرارات بنفسي .

34 ـ تسيطر علي الشكوى من كل شيء يمر بي .

35 ـ اثور بوجه من ينتقدني .

36 ـ اكره نفسي والاخرين .

37 ـ يصعب علي مواجهة من يعتدي علي .

38 ـ اشعر بالغضب والمزاج العصبي .

39 ـ الجأ الى النوم عند الشعور بالمشاكل .

 

- اجمعي الدرجات التي حصلت عليها:-

- إذا كان مجموع ما حصلتي عليه يتراوح بين (100 ـ 120) فأنت تتميزي بضعف الذات ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا .

- وإذا حصلتي على (81 ـ 99 ) فأنت تتميزي بذات ضعيفة وتحتاج لرعاية وإشراف الطبيب النفسي .

- أما إذا حصلت على (61 ـ 80 ) فانك تحتاجين إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل والاصدقاء لك على ذلك . 

- وإذا حصلت على ( 60 ـ 40 ) فأنت تتمتعي بذات جيدة .