رجيم عيد الفطر 2022

رجيم عيد الفطر 2022

زاد الاردن الاخباري -

رجيم عيد الفطر 2022، لقد بدأ العد التنازلي لعيد الفطر، وهناك الكثير من النساء ترغبن في التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة للاستمتاع بلبس العيد وللتخلص من الدهون في الجسم والكيلوجرامات الزائدة والحفاظ على على رشاقتها وجمال جسمها وخصوصاً في العيد.

ويعتمد رجيم عيد الفطر 2022 بشكل أساسي على البروتينات بالإضافة إلى الإقلال من النشويات والسكريات وممارسة بعض من الرياضة قد تكون رياضة المشي هي الأنسب، يمكنك عزيزتي أن تخصصي نصف ساعة يوميًا للمشي واستعيني بأحد صديقاتك أو أفراد عائلتك لتتشجعي أكثر.

رجيم عيد الفطر 2022
رجيم عيد الفطر 2022 عند الاستيقاظ:
حبة تمر على الريق أو 3 حبات "حسب الرغبة"
2 كوب ماء مع نصف ليمونة إذا رغبتِ
رجيم عيد الفطر 2022

رجيم عيد الفطر الإفطار:
1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو 2 ملعقة كريمر + 1 كعكة أو 2 بيتى فورأو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى (باقي أيام الأسبوع بعد العيد) ويمكن وضع طبق سلطة صغير مثل خس، بندورة، خيار، ليمون، جرجير فهي خالية من السعرات الحرارية.

رجيم عيد الفطرالسناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
يمكنك شرب شاي اخضر أو كوب من اليانسون.
رجيم عيد الفطر 2022 الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام (نصف كف اليد) + سلطة + خضار

السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة

السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم

رجيم عيد الفطر 2022 العشاء:
بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة خضراء.
رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء
يجب معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حسب العمر والطول والوزن، ويكون احتياج المرأة للسعرات الحرارية ما بين 1600 إلى 1000 سعره حرارية من أجل فقدان الوزن ويكون ما بين نصف كيلو إلى كيلو جرام في الأسبوع.
يفضل تقسيم السعرات الحرارية إلى مجموعات غذائية ويجب أن تتضمن الوجبات الرئيسية خضار، فواكة، منتجات الألبان، بروتينات، زيوت.

أطعمة خالية من السعرات الحرارية
البنجر
الجرجير
البروكلي
التفاح
السبانخ
الفراولة
البصل
الجريب فروت
الثوم
الخيار
الزهرة
الجزر
الملفوف

---