اشهر 10 اشاعات حول رياضة التأمل

زاد الاردن الاخباري -

اصبحت رياضة التامل شائعة في الاونة الاخيرة، وخاصة عندما صرّح معظم نجوم هوليوود بادمانهم على ممارستها يوميا لما لمسوه من فوائده الكثيرة، مثل مادونا وانجيلينا جولي وراسل براند. ولكن ما هي حقيقة هذه الرياضة؟ وهل هي فعلا مفيدة ام مجرد وهم وتضييع للوقت؟

فيما يلي يقدّم الدكتور نورمان روزينثال خبير التأمل واستاذ الطب النفسي في مركز جامعة جورج تاون الطبي ومؤلف كتاب (التحوّل والشفاء بالتامل الخارق) حقيقة هذه الرياضة من خلال الكشف عن اشهر 10 اشاعات متداولة حولها:

1- التأمل هو مجرّد صرعة العصر الحديث:

غير صحيحة. اذ انها موجودة منذ الاف السنين وكانت موضوع العديد من الدراسات وبشكل مكثّف بخلاف اي تمرين اخر، وكانت النتائج تثبت فوائدها وبشكل مميّز كونها تخفف من القلق والاكتئاب. كما وتبيّن ان التامل الخارق - تلك التي يتم فيها ترديد لعبارات معينة وبطبقات مختلفة من الصوت - من شانها تخفيض ضغط الدم والوقاية من امراض الدم والاوعية الدموية والمصنفة بالاكثر فتكا في الولايات المتحدة وبعض الدول المتقدّمة.

2- التأمل هو التزام ديني:

صحيحة.  اذ تتم ممارسته لدى العديد من اتباع الديانات المختلفة كاحد جوانب دينهم. الا انه من الممكن لاي شخص اتباعه بغض النظر عن اهتماماته الدينية طالما انه ضمن مبادئه والممارسات المشروعة.

3- ممارسة التامل دليل على الانتماء الى احد الطوائف الدينية المتطرفة:

غير صحيحة. اذ من المعروف عن الطوائف المتطرفة تعصبها، والتامل بعيد كل البعد عن التطرف، فهو يُعنى بالاستمتاع بحرية العقل والروح بعيدا عن اية قيود.

4- التامل هو تمرين للاسترخاء فقط:

غير صحيحة. فقد اثبت انه يتميّز عن التمدد والاستلقاء بقدرته على التاثير في انتاج كيماويات الدماغ، اذ انه يحفّز على انتاج هرمون البرولاكتين المهديء للجسم وتعزيز المشاعر الايجابية كالتفاؤل.

5- التأمل يشترط القدرة على الجلوس والقدمين متقاطعين (اي وضعية اللوتس كما في الصورة):

غير صحيحة. فالهدف من التامل هو ايجاد وضعية مريحة، والمعظم يجد الراحة في وضعية اللوتس، وفي حال كانت تسبب الازعاج فمن الممكن اختيار وضعية اخرى كالجلوس على كرسي. ومن الجدير بالذكر ان هناك تمارين للتأمل تمارس اثناء المشي!

6- التأمل يتطلب امضاء الكثير من الوقت:

غير صحيحة. فعلى الرغم من ان زيادة وقت التمرين من شانه الاستفادة اكثر الا انه من الممكن تقسيم الوقت، فعلى سبيل المثال يتطّلب التامل الخارق 40 دقيقة يوميا، الا انه من الممكن تقسيمها الى فترتين كل واحد تستمر الى 20 دقيقة. وهذا ما يتبعه د. نورمان نفسه، واضاف ان التامل يعطيه الكثير من الاسترخاء والحيوية واضحى قادرا على تحديد وقت التمرين واستغلاله بفعالية.

7- التامل تمرين بسيط لا يتطلب سوى اغلاق العينين والتمتمة:

غير صحيحة. التامل هو مهارة يتم التدريب عليها بالرغم من انها تطلب التمتمة واغلاق العينين!

8- يمكنك تعلّم التامل من الكتب:

صحيحة. كون معظم الكتب تنصح بوجود مدرّب خاص لتعليم بعض التمارين كالخارقة. اذ هذا النوع بالذات لا بد من التدريب عليه وباشراف احد الخبراء.

9- فوائد التامل لا تظهر الا بعد سنوات من الممارسة:

غير صحيحة. فعلى الرغم من ان استمتاع الفرد بفوائد التمرين الخارق ياتي بعد عدة اشهر من الممارسة المتواصلة، الا ان الانواع الاخرى يستشعر فائدتها من اول جلسة فقط!

10- التامل يتميّز بالصعوبة:

حسب. اذ بعض التمارين تتطلب بذل الكثير من الجهد لصعوبتها، الا ان التمرين الخارق اثبت انه الاكثر متعة والاسهل، بخبرة د. نورمان وتلاميذه. واضاف الدكتور انها اضحت من الروتين الصعب التخلّي عنه كوجبات الطعام اليومية.

ترجمة وتحرير: شيريل احمد