هل تعاني من اكتئاب الخريف؟ .. إليك أعراضه وعلاجه

هل تعاني من اكتئاب الخريف؟ .. إليك أعراضه وعلاجه

زاد الاردن الاخباري -

اكتئاب الخريف يعتبر من الاضطرابات والتقلبات النفسية والعاطفية المرتبطة بتغير الفصول على مدار السنة.

ومن المهم التنبه له ومحاولة تدارك الوضع كي لايتفاقم أكثر لذلك سنستعرض عليك أسبابه وطرق علاجه

أولاً:أسباب اكتئاب الخريف

• الشعور بالتوتر والقلق

• الحالة المزاجية السيئة

• التعب والإجهاد وعدم القدرة على النوم

• عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط يومي

• قلة التعرض لضوء الشمس، الأمر الذي يتسبب في انخفاض هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الجسم.

• نقص فيتامين د، الذي يعد مسؤولاً عن تنظيم المشاعر والسلوك.

ثانياً: طرق علاج الاكتئاب

• التعرض إلى أشعة الشمس بشكل كافي

• ممارسة الرياضة

• اتباع نظام غذائي صحي

• تغيير الروتين اليومي المتبع وإدخال أمور جديدة إليه

• تغيير طريقة التفكير والتفكير بإيجابية.

• طلب المساعدة من طبيب مختص

---