الاثنين, 07 أبريل, 2025

أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
القناة 13 العبرية: توقع يعلن ترمب عن تخفيض الرسوم الجمركية المفروضة على تل أبيب خلال لقاء نتنياهو مظاهرات بتل أبيب للمطالبة بإبرام صفقة لإعادة الأسرى أسر سودانية تلاحق مصير أبنائها بسجون الدعم السريع "التعاون الإسلامي" و"الصحفيين العرب" يدينان استهداف صحفيين في غزة الذكاء الاصطناعي يرصد مخالفات استخدام الهاتف بالأردن (فيديو) الاحتلال يقرر إبعاد مدير الحرم الابراهيمي وموظف آخر 15 يوما عن الحرم رئيس هيئة الأركان يتفقد الواجهة الحدودية للمنطقة العسكرية الوسطى غزة .. 42 شهيدا في غارات إسرائيلية منذ فجر الاثنين المناطق التنموية: الصيانة النصف سنوية لتلفريك عجلون تمت بسواعد أردنية وبدء الموسم الصيفي مع رقماً قياسياً جديداً البيت الأبيض: الرسوم الإضافية الأميركية على الصين قد تصل إلى 104% إسرائيل: 16 رحلة جوية نقلت غزيين من مطار رامون إلى أوروبا ماكرون والسيسي وعبدالله الثاني أجروا اتصالا مع ترامب أثناء قمة القاهرة عطية يطالب بمناقشة تحت القبة لتداعيات قرارات ترامب الجمركية التربية: عقد الامتحانات الوزارية لطلبة الصف الحادي عشر لهذا العام ورقيا شهيدان وجريحان في غارتين اسرائيليتين على جنوب لبنان جنود إسرائيليون: كنا نأتي على الأخضر واليابس في غزة مدير شباب إربد يتفقد مشروع بناء مركز الوسطية ومجمع كفريوبا الرياضي واشنطن بوست تنشر اعترافات جنود إسرائيليين بالتدمير الممنهج لقطاع غزة صعود ثم انهيار .. شائعات تعليق رسوم ترامب تهز الأسواق (كل فلسطيني هدف يجب تدميره) .. كاتب إسرائيلي يفضح عقيدة قوات الاحتلال
القناة 13 العبرية: توقع يعلن ترمب عن تخفيض الرسوم الجمركية المفروضة على تل أبيب خلال لقاء نتنياهو مظاهرات بتل أبيب للمطالبة بإبرام صفقة لإعادة الأسرى أسر سودانية تلاحق مصير أبنائها بسجون الدعم السريع "التعاون الإسلامي" و"الصحفيين العرب" يدينان استهداف صحفيين في غزة الذكاء الاصطناعي يرصد مخالفات استخدام الهاتف بالأردن (فيديو) الاحتلال يقرر إبعاد مدير الحرم الابراهيمي وموظف آخر 15 يوما عن الحرم رئيس هيئة الأركان يتفقد الواجهة الحدودية للمنطقة العسكرية الوسطى غزة .. 42 شهيدا في غارات إسرائيلية منذ فجر الاثنين المناطق التنموية: الصيانة النصف سنوية لتلفريك عجلون تمت بسواعد أردنية وبدء الموسم الصيفي مع رقماً قياسياً جديداً البيت الأبيض: الرسوم الإضافية الأميركية على الصين قد تصل إلى 104% إسرائيل: 16 رحلة جوية نقلت غزيين من مطار رامون إلى أوروبا ماكرون والسيسي وعبدالله الثاني أجروا اتصالا مع ترامب أثناء قمة القاهرة عطية يطالب بمناقشة تحت القبة لتداعيات قرارات ترامب الجمركية التربية: عقد الامتحانات الوزارية لطلبة الصف الحادي عشر لهذا العام ورقيا شهيدان وجريحان في غارتين اسرائيليتين على جنوب لبنان جنود إسرائيليون: كنا نأتي على الأخضر واليابس في غزة مدير شباب إربد يتفقد مشروع بناء مركز الوسطية ومجمع كفريوبا الرياضي واشنطن بوست تنشر اعترافات جنود إسرائيليين بالتدمير الممنهج لقطاع غزة صعود ثم انهيار .. شائعات تعليق رسوم ترامب تهز الأسواق (كل فلسطيني هدف يجب تدميره) .. كاتب إسرائيلي يفضح عقيدة قوات الاحتلال
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أفضل الأغذية الطبيعية لتعزيز مناعة طفلك

أفضل الأغذية الطبيعية لتعزيز مناعة طفلك

أفضل الأغذية الطبيعية لتعزيز مناعة طفلك

29-09-2022 10:39 AM

زاد الاردن الاخباري -

مع موسم العودة إلى المدرسة يستعد الآباء ومقدمو الرعاية لأشهر من الأمراض. وبينما لا يمكننا دائمًا إبعاد المرض، هناك أشياء يمكننا ممارستها كعائلات للمساعدة في دعم أنظمة المناعة الطبيعية لأطفالنا.

وفي هذا الصدد، يشرح الخبراء في تقرير من موقع ”بلانت بيزد جونيور“ أهم الأطعمة المغذية لدعم مناعة أطفالك:
التوت
يعتبر المختصون أن الفراولة، العليق، العنب البري، والتوت مليئة بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين، والتي تمنح هذه الفواكه الأصباغ الحمراء والزرقاء والأرجوانية الجميلة.

يقترح أخصائيو التغذية أن تقدمي التوت بمفرده، أو ممزوجًا في عصائر السموذي، أو كشرائح على دقيق الشوفان أو الزبادي للأطفال كوجبة سيرغبون في تناولها.

الخضار الصليبية

تشمل الخضروات البروكلي والقرنبيط واللفت والملفوف وتأتي أهميتها من غناها بالألياف وفيتامينات C وK، بالإضافة إلى مركب يحتوي على الكبريت يسمى “ السلفورافان ”sulforaphane الذي تمت دراسته لتأثيراته المعززة للصحة.

حيث يؤدي تقطيع أو مضغ هذه الخضراوات إلى زيادة توافر السلفورافان الذي يوفر فوائد عظيمة للجسم من رفع المناعة ضد العديد من الأمراض كما يساعد على رفع النشاط.

ويمكن تقديم البروكلي، والقرنبيط المطهو على البخار أو المشوي في الفرن للطفل، والملفوف المقطّع إلى السلطات.

الحمضيات

يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي أكثر من البرتقال، كما أن البرتقال والليمون والجريب فروت لذيذة ومليئة بالعصارة ومليئة بفيتامين سي.

وبالنسبة للصغار، يجب إزالة القشرة الخارجية لسهولة المضغ.

الثوم والبصل

هذان نوعان من عناصر الطهي الأساسية لدينا اللذان يحتويان على مركب الأليسين المحتوي على الكبريت. ويقترح الخبراء إضافتها للأطفال مع الحساء أو المعكرونة كغذاء صحي لهم.

الخضار الورقية

تعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ، السلق، الخس الأحمر، والبقدونس مصادر رائعة للألياف والفيتامينات C و K.

ويتم تحضير الخضار الورقية مع القليل من زيت الزيتون والثوم، أو تضمينها في عصائر السموذي، أو في الحساء وأطباق المعكرونة الدافئة، وتوضع في طبقات من السندويشات.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية وفيتامين هـ وكذلك الزنك. وفي حين أن المكسرات النيئة والبذور تشكل خطر الاختناق للأطفال الصغار، فإن زبدة المكسرات والبذور تعد بديلاً أكثر ملاءمةً للعمر. كما يقترح الخبراء تخفيفها بالماء حسب الحاجة. وبالإضافة إلى السندويشات، يمكن إضافة زبدة الجوز إلى العصائر.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة مصدر غني بفيتامين أ. من الممكن خبزها بشكل لذيذ مع الزبدة والقرفة، وتقطيعها إلى مكعبات، وتنعيمها، وخلطها في عجائن الوافل، أو تحميصها مع الأعشاب الطازجة.

هذا وقد وجدت الأبحاث أن نقص فيتامين (د) مرتبط بزيادة القابلية للإصابة بالمرض والعدوى ويمكن العثور عليه في بعض أنواع الفطر والحليب / وعصير البرتقال المدعم.

ويعتبر الخبراء أفضل مصادره للأطفال النباتيين هي مكمل فيتامين د وجرعة صحية من أشعة الشمس.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع