9 خطوات للحصول على بشرة نضرة ومشرقة

9 خطوات للحصول على بشرة نضرة ومشرقة

زاد الاردن الاخباري -

البشرة الجميلة هي سر الإطلالة الجذابة، لذلك يجب على كل أنثى العناية ببشرتها، بشكل يتلائم مع رقة البشرة، لأنه البشرة بحاجة بشكل دائم إلى مجموعة من الممارسات اليومية لحمايتها.

ومن الأفضل الاهتمام ببشرتك فكلّما كان الاهتمام مبكراً، كلما حافظت على بشرتك نضرة ومشرقة وبدون تجاعيد لمدة أطول.

1- الانتباه إلى مياه الاستحمام
الانتباه إلى مياه الاستحمام وذلك لأنه المستويات المرتفعة في الكلور الموجود في الماء تدمر خلايا البشرة وتخلصها من الزيوت الطبيعية فيها وتسبب كذلك الالتهابات، ولتتجنب تأثير الكلور يمكنك تركيب فلتر فوق فوهة الدش لفلترة الماء قبل ملامسته للجلد، ثم استخدام الزيوت الطبيعية مثل: زيت الزيتون وهو مهم في تدليك البشرة بشكل كامل بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرةً.

2- استخدمي الكريمات الواقية من الشمس
استخدام واقي الشمس مهم جداً للبشرة، وفي أي فصل من فصول السنة، لذلك لا تغفلي عن وضع واقي الشمس فهو يعمل على حمايتك من أشعة الشمس الضارة والتي تؤذي البشرة وتسرع من شيخوختها، ويمكن تعويض واقي الشمس عن طريق اقتناء منتجات العناية اليومية تحتوي على مرشحات شمسية.

3- تناول غذاء صحّي ومُتوازِن
يجب تناول غذاء صحي ومتوازن مثل الخضار والفواكة والمكسرات النية، لأنه الفواكة والعصائر، والخضروات الورقيّة؛تلعب دوراً حيويّاً في الحصول على بشرة صافية ومشرقة بعيدة عن التجاعيد.

4- شُرْب الكثير من الماء
الإكثار من شرب الماء، لأنّ الماء يَطْرُد السموم الضارّة من الجسم، وأيضاً يُحافِظ على البشرة مشرقة رَطبة، ونضرة، وبالإضافة إلى النوم بقَدرٍ كافٍ لأنه يَمُدُّ الجسم بالطاقة؛ ولذلك فإنّه لا بُدّ من الحصول على 8 ساعات من النوم كلّ يوم.

5- ممارسة التمارين الرياضيّة
إنّ ممارسة الرياضة مفيدة لأنها تُحسِّن عمليّات الأَيْض، وتجعل الجسم صحّياً، وبالتالي تُصبِح البشرة صحّية، ونضرة، وكما أنَّ ممارسة الرياضة تُساعِدُ على التخلُّص من الضغط، والقلق والتوتُّر؛ مِمَّا يُؤثِّر في صفاء البشرة وشحوبها.

6-الاعتناء بمنطقة الرقبة
بحسب دراسة أمريكية تقول أن أن متوسط عدد المرات التي ننظر فيها للأسفل إلى الهاتف المحمول 160 مرة يوميًا، وكلما ننظر للأسفل كلما زاد احتمال تكوّن الخطوط والتجاعيد في الرقبة، لذلك ينصح أطباء الأمراض الجلدية عند النظر إلى الهاتف بوضعها على خط واحد مع العين لا إلى الأسفل.

7- الاعتماد على نظام غذائي متوازن
من المهم الاعتماد على نظام غذائي متوازن والتمسك به، مع ممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الترهلات والتجاعيد التي تصيبها بمرور الزمن.

8- الانتباه إلى ما تتناولينه من الأدوية
تعتبر بعض الأدوية مثل أدوية الخصوبة وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية وغيرها، تجلب كثيرًا من الضرر إلى بشرتك وتؤدي إلى شحوبها، بالإضافة إلى أنّ بعض الأنواع مثل: مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول تسبب جفاف الجلد.

9- غسل الوجه في الصباح بالماء البارد أو الفاتر
يفضل غسل الوجه في الصباح بالماء البارد أو الفاتر وتجنب الماء الساخن، وإياكِ أن تستخدمي الغسول في الصباح، حتى لا تحرمي بشرتك من المواد التي أفرزتها ليلاً فهذه المواد مفيدة في تجديد بشرتك، ولا تنسي بعد غسل الوجه وضع سيروم مناسب لبشرتك.

الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة
وفيما يلي أفضل الأطعمة التي تعيد للبشرة النّضارة من داخل الجسم إلى خارجه:

القرع
بذور القرع
الثّوم
الفراولة
الأسماك الدّهنيّة
التّفاح
الفليفة الحمراء
الشّمندر
الموز
السّبانخ
اللّيمون
الأفوكادو
البرتقال
ماء جوز الهند
الطّماطم
الجزر

---