ما هو سر الشعر الصحي عند النساء؟

ما هو سر الشعر الصحي عند النساء؟

زاد الاردن الاخباري -

الشعر هو سبب تألقك ومن الطبيعي أن ترغبي في تحسين شعرك إذا لم تكوني راضيةً عنه ويعتبر الشعر الصحي عند النساء مؤشرًا على الصحة العامة ويعكس الرعاية الجيدة للشعر وفروة الرأس، وإذا كنت تحاولين في تحسين شعرك حاولي أن تجربي بعض النصائح الطبيعية التالية التي يمكن أن تساعدك على الحصول على شعر صحي وتعزيز نمو الشعر لديك:

ما هو سر الشعر الصحي عند النساء؟
التغذية الجيدة والسليمة فهي تلعب دور هام في صحة الشعر وذلك بتناول البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية في النظام الغذائي.
الحفاظ على ترطيب الشعر وذلك من خلال استخدام منتجات ترطيب مثل الزيوت الطبيعية، البلسم وبالإضافة إلى تجنب تعريض الشعر للجفاف.
العناية بفروة الرأس الصحية وأيضاً تعزز نمو الشعر وصحته وذلك عن طريق يجب غسل الشعر بشكل منتظم باستخدام منتجات مناسبة لنوع الشعر وفروة الرأس.
تجنب التسريح القوي والمتكرر وأيضاً استخدام الأدوات اللطيفة عند تصفيف الشعر لتجنب التلف.
تجنب استخدام أدوات تسخين الشعر بشكل مفرط، مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر حيث يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى تلف الشعر.
في حالات التعرض للشمس الحارة أو الرياح القوية يجب تغطية الشعر ويمكن أن يساعد في حمايته من العوامل البيئية الضارة.
تقليل القلق والتوتر النفسي على صحة الشعر.
تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القوية على الشعر والتي قد تسبب تلف الشعر مثل بعض أنواع الصبغات والمواد الكيميائية الفورمالدهيد.
علامات الشعر الصحي
لمعان الشعر وحيويته وذلك بسبب الترطيب الجيد وتوازن في الزيوت الطبيعية على الشعر.
مرونة الشعر عند التمدد والانكماش.
الشعر القوي والمقاوم للتساقط فهذا يكون علامة على الرعاية الصحية والتغذية الجيدة.
يجب أن تكون فروة الرأس خالية من القشرة والتهيج.
إذا كان الشعر ينمو بشكل جيد ويحتفظ بطوله فهذا يدل إلى صحة جيدة.
ليونة ولمعان الشعر.
أفضل روتين للشعر للرجال
تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الشعر.
شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم والشعر.
استعمال شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك.
يجب غسل الشعر بشكل منتظم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
تجنب استخدام مجفف الشعر بشكل يومي واترك الشعر يجف بشكل تلقائي عند الإمكان.
تجنب الحرارة الزائدة مثل مكواة الشعر والمجفف بحرارة عالية حيث يمكن أن تؤدي إلى تلف الشعر.
استخدم واقي للشعر أو قبعة في حالات الطقس القاسي أو تعرض الشمس المباشر.
تجنب فرك الشعر برفق باستخدام منشفة ناعمة.
يجب استخدام زيت الشعر أو السيروم لترطيب الأطراف وتجنب تقصف الشعر.
قص الشعر بشكل منتظم للتخلص من الأطراف المتقصفة وتحسين مظهر الشعر.
ما هو سر طول شعر الخليجيات؟
عدم الإفراط في استخدام الشامبو من أجل تنظيف الشعر وذلك لأنه يقضي على الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر التي تعطيه الترطيب الكامل واللمعان.
استحمام الشعر بالماء البارد وذلك لأنه يساعد على لمعان الشعر وترطيبه.
استخدام أنواع معينة من الزيوت التي تكون خفيفة على الشعر مما تعطيه لمعان وترطيب أكثر.
استعمال السشوار بشكل صحيح دون مبالغة.
تناول الفيتامينات بشكل منتظم والتي تساعد على تكثيف الشعر لكن يفضل أن يكون تحت إشراف طبي.
استعمال وصفات طبيعية مما تجعل الشعر أكثر صحة ولمعان.
أطعمة تساعد على تغذية الشعر وتكثيفه
الأسماك الدّهنيّة
المحار
اللّحوم
الفاصولياء
البيض
التّوت
السّبانخ
البطاطا الحلوة
الفلفل الحلو
الأفوكادو
المكسّرات
الجمبري
أطعمة تساعد على تغذية الشعر المتساقط
اللبن قليل الدهون
الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، التونا
الجوز
المحار
البطاطا الحلوة
البيض
السبانخ
العدس
نصائح تساعد على العناية بالشعر وتطويله
استخدام ماء الأرز لتطويل الشعر بسرعة
استخدام الطرق الطبية لتطويل الشعر بسرعة
شرب الماء بكثرة
الإكثار من تناول الخضار والفواكة
الحصول على نظام غذائي متوازن
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
تدليك فروة الرأس
استخدام الزيوت الطبيعية
كيف أعتني بشعري المتساقط؟
يجب تدليك فروة الرأس بشكل مستمر
استخدام بعض الزيوت الطبيعية
اتباع حمية غذائية مناسبة مثل الخضار والفواكة
استخدام بعض الأعشاب والنباتات التي تناسب الشعر
تناول المكملات الغذائية بانتظام
شرب الماء بكثرة
كيف أعتني بشعري من الصفر؟
التقليل من عدد مرات غسل الشعر
استخدام شامبو خاص بالشعر الجاف
استخدام بلسم للشعر
تجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعر
استخدام الزيوت الطبيعية
قص أطراف الشعر المتقصفة
تناول مكملات الفيتامينات والمعادن
الحفاظ على الترطيب

---