أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تخصيص 110مسكنا للأسر الفقيرة في الكرك والقطرانة مطالب باستكمال تنفيذ متنزه "عابل" في الطفيلة محللون : حديث الملك .. صلابة أردنية ودعم ثابت للأشقاء الفلسطينيين في مواجهة التحديات الشديفات يوعز بتشكيل لجنة مشتركة لمتابعة المشاريع الشبابية والرياضية المومني: الحكومة تعقد جلسات لمناقشة المشهد الإعلامي الوطني زعماء عرب يهنئون ترامب بانتخابه رئيسا للولايات المتحدة فصل مبرمج للتيار الكهربائي عن مناطق في دير علا الخميس الأزمات يحذر الأردنيين من تأثيرات مناخية قاسية اليوم وغدٍ طالبان تعلق على فوز ترمب العيسوي: الأردن بقيادة الملك السباق في تقديم الدعم لفلسطين الأردن .. نقيب المقاولين يستقيل من منصبه رسميا حملة توعوية في إربد حول القيادة بفصل الشتاء الأردن .. انخفاض أسعار الذهب 1.3 دينار بالتسعيرة الثالثة الأردن والناتو يبحثان سبل تعزيز التعاون المشترك الميداني الأردني نابلس /٤ يواصل تقديم خدماته الطبية التربية: لا تغيير على نمط أسئلة الامتحان التكميلي لطلبة الثانوية العامة. خبير عسكري: استهداف مطار بن غوريون بداية لتجاوز الخطوط الحمراء منسق أممي: مناطق شمال غزة لا تصلح للبشر عطاء لحفر بئرين لتطوير حقل السرحان لاستكشاف النفط امانة عمان تعلن حالة الطوارئ المتوسطة خلال الساعات القادمة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء خطر أكبر من التدخين .. كيف تؤثر ساعات الجلوس...

خطر أكبر من التدخين.. كيف تؤثر ساعات الجلوس الطويلة على صحتك؟

خطر أكبر من التدخين .. كيف تؤثر ساعات الجلوس الطويلة على صحتك؟

06-11-2024 03:14 PM

زاد الاردن الاخباري -

أصبح أسلوب حياتنا اليومي، الذي يفرض علينا الجلوس لساعات طويلة سواء في المكاتب أو أمام شاشات التلفاز، أحد أكبر المسببات الرئيسية للأمراض المزمنة.يقول جيمس ليفين، أستاذ الطب في عيادة مايو الأميركية: "أصبح الجلوس أكثر خطورة من التدخين، بل ويقتل المزيد من الأشخاص أكثر من فيروس نقص المناعة البشرية. نحن نجلس حتى الموت".

ما السبب وراء هذه المخاطر؟
يكمن الجواب في أن الجلوس المستمر يؤدي إلى ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم، ما يعزز مستويات الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، بل ويساهم في تكاثر خلايا السرطان. بينما عندما نتحرك، حتى ولو بالوقوف فقط، تحترق الكميات الزائدة من الغلوكوز.

وأظهرت دراسات عديدة تأثيرات الجلوس الطويل على صحتنا.

وفي دراسة شملت زهاء نصف مليون شخص في تايوان، تبين أن أولئك الذين يظلون جالسين في عملهم "أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 34%، وبنسبة 16% من جميع الأسباب الأخرى، بما في ذلك السرطان، مقارنة بمن يتحركون خلال ساعات عملهم".

لكن ماذا إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس لساعات طويلة؟. قد يفكر البعض في استخدام المكاتب القائمة كحل. ورغم ما يتم تداوله عن فوائد هذه المكاتب، أظهرت دراسة أسترالية حديثة أن الوقوف لفترات طويلة دون حركة يحمل أيضا مخاطر صحية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية. ومع ذلك، تبين أن الجلوس الثابت أكثر ضررا بكثير من الوقوف الثابت.

إذن ما هو الحل؟ الوقوف أفضل من الجلوس، لكن الأهم هو الحركة المستمرة
يساعد الوقوف في تحسين الوضعية السليمة للجسم ويقوي عضلات الجذع ويساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. وعلى سبيل المثال، عند الوقوف، يتم حرق 8 سعرات حرارية إضافية في الساعة.

وإذا كانت وظيفتك مكتبية، فإن أفضل خيار هو اقتناء مكتب يمكن تحويله بين الوضعين الجالس والواقف. كما يفضل أخذ فترات راحة منتظمة، أو حتى استخدام جهاز جري صغير يمكن وضعه تحت المكتب.

وفي النهاية، يمكن القول إن المشكلة تكمن في الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة. ويكمن الحل في الحركة، فحتى النشاط البسيط، مثل الوقوف أو المشي، سيكون له تأثير كبير على صحتك على المدى الطويل.

التقرير من إعداد الأستاذ روب غالواي، وهو طبيب استشاري بريطاني متخصص في الطب العام وصحة المجتمع.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع